Простые правила здорового питания

6 октября 2014 - Администратор

здоровое питаниеЧасто человек задумывается о правильном питании лишь тогда, когда обрастает толстым слоем жира: ему становится трудно ходить, появляется отдышка, а из зеркала с каждым днем смотрит все менее и менее знакомая физиономия. Хорошая новость заключается в том, что при желании люди с излишним весом могут избавиться от него навсегда достаточно быстро и легко.

Как правило, это занимает около двух-трех месяцев правильного питания. Одно «но»! Необходимо принять эти правила не как диету на пару месяцев, а как основу своего дальнейшего питания на всю жизнь. Тогда в будущем от ненавистного жира на теле не останется и следа, а сами вы станете звонким и тонким.

Правило №1: «Разделяй и ешь!»

Пожалуй, это главное правило — нельзя пропускать приемы пищи, которые должны происходить раз в три-четыре часа. Это чревато тем, что оголодавший организм наброситься на пищу с нездоровым аппетитом, что значительно увеличит порцию съеденного. Лучше есть часто, но маленькими порциями, это является основой раздельного питания, - пишет zdorov-info.com.ua.

Правило №2: «Забыть о фаст-фуде и животных жирах»

Самая полезная пища — та, которая приготовлена на пару, сварена или же подвергнутая тушению. Не стоит злоупотреблять жареными изысками. Они, как правило, кроме жира и канцерогенов, выделяемых во время нагревания масла, ничего не приносят во вкус блюда. Если хочется картошки фри или курочки с золотистой корочкой, можно воспользоваться аэрогрилем, который не нуждается в добавлении масла. Не секрет, что излишества в соли, сахаре, выпечке и алкоголе тоже вредят фигуре и в целом здоровью. Отказывайтесь от этих привычных вкусностей не сразу, а постепенно. Тогда мир настоящего вкуса продуктов будет раскрываться для вас постепенно.

Правило №3: «Подсчитываем белки, жиры, углеводы»

Да-да, это не так сложно, как кажется. Просто привыкните, что в первой половине дня предпочтительно съедать сложные углеводы и клетчатку — овощи, фрукты, всевозможные крупы. На обед можно позволить себе жиры в виде заправок в салате, жирной рыбы. А вечером — белки, белки, и еще раз белки. Перекусывать можно орехами, фруктами и овощами. Но если избыточный вес велик, лучше не налегать на слишком сладкие фрукты.

Правила №4: «Никакого кнута»

Организм — хитрое существо. На любой стресс — будь то голодание или строгие диеты, он будет реагировать снижением обмена веществ, чтобы сохранить хоть какие-то запасы и прожить еще какое-то время, если вдруг «истязания» над ним продолжатся. Поэтому диетологи признают: монодиеты не просто неэффективны, но и вредны. Лучше правильного питания, активного движения и большого количества выпитой воды для фигуры никто еще не придумал.

Сайт про город Таганрог. Копирование с сайта, только с активной ссылкой. - 3233458

Таганрог. Криминал, происшествия.Глава реабилитационного центра ВВ МВД России задержана с героином

Авто-ТаганрогВ Москве за год построили 61 "народный гараж"

Культура и искусствоУмер один из создателей Капитана Америки

--Корневой раздел--Впервые в России на одной площадке встретятся тысячи волонтеров

Культура и искусствоСтанции питерского метро признали культурным наследием

Похожие статьи:

Оценка за оформление
(Рейтинг - 0/Голосов - 0)
Оценка за тематику
(Рейтинг - 0/Голосов - 0)
Оценка за интересность
(Рейтинг - 0/Голосов - 0)
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!